A tíz túlsúly a gyermekek túlsúlya ellen
Íme a tíz túlsúly, amelyet a gyerekek túlsúlya ellen fogadnak el.
1 / Vigyázzon a gyermek monitorjára
Fontos, hogy mérje és mérje gyermekét a gyermekorvosnál. Ön követni fogja a görcsök görbéjét. A testtömeg-index (BMI) alakulását észleli, azaz annak súlyát a méretéhez képest. Ez a felügyelet nagyon fiatal korban fontos. A korábbi rossz szokások válnak, annál nehezebb leküzdeni őket, mint felnőtteket.
2 / Naponta négy étkezés ritmusának tiszteletben tartása
Ragaszkodjon a reggelihez és snack-hez, hogy elkerülje a napközbeni snacket. Kerülje különösen a reggeli snacket. A táplálkozási szakemberek és a gyermekorvosok úgy döntöttek, hogy ez a snack már nem alkalmas a gyermekek étrendjére.
3 / A zsíros ételek korlátozása a zöldségek és gyümölcsök javára
A gyermeknek problémája van a zöldségekkel? Ahhoz, hogy szerelem legyen, próbálja meg játszani a keményítő / növényi kombinációkban ugyanabban az edényben. Például, készítsünk neki egy zöldségpizzát, és a zöldbabot is megvilágíthatja paradicsommártással. A nyers zöldségekkel főzött zöldségeket inkább a gyermek számára emészthetőbbé teszik.
4 / A születésnapi harapnivalókra, családi ünnepekre ajánlott kezelések és szódák
Mindenesetre a cukorka, a cukorkák és más előételek elhagyása. Nagyon könnyű megadni a gyerekek folyamatos igényeit, de lógni ott!
5 / Tedd rá, hogy felfedezze a "konyha kulisszáját"
Az evés jól megtanulása az élelmiszerek megtalálása. A gyermekét magával viheti a piacra. Ismerje meg a hal nevét, hasonlítsa össze a gyümölcsök színét. Az étteremben magyarázza el a különböző menüket.
Amikor otthon főz, vegyen részt az ételek elkészítésében, a gyerekek szeretnek főzni.
6 / Ösztönözze gyermekét, hogy gyakorolja
Hozd őket mozgó, sétáló, futó és játék. A gyerekek rendkívüli hangot adnak, amit meg kell tölteni. A tél eljövetelével gyakran kísértésnek számít, hogy meneküljön az autóban, nem pedig egy kicsit. Azonban néhány percnyi gyaloglás minden nap, egy kis kerékpározás a hétvégén és az iskolában gyakorolt sportok bőségesek ahhoz, hogy minden gyermek számára alkalmas legyen.
7 / Mondd meg neki, hogy ne töltsön ésszerűtlen időt a televízió előtt vagy a játékkonzol előtt
A televízió az inaktivitás és a zaklatás forrása. A kép valódi klicé, de valóságos: a televízió előtti csípés zsír!
8 / Tegye italt
Lapos víz vagy csapvíz, a gyermeknek szomjúságra, étkezés közben, de különösen a fizikai aktivitás idején kívül is kell inni.
9 / Győződjön meg róla, hogy gyermeke korán lefekszik!
A gyermeknek legalább 9 órát kell aludnia. Az alváshiány hormonális zavarokhoz vezethet, és ezáltal a súlygyarapodás kockázata.
10 / Figyelje meg és hallgassa gyermekét
Előfordulhat, hogy egy szorongó és stresszes gyermek olyan kompenzációs mechanizmust hoz létre, amely ösztönzi az élelmiszerek túlzott bevitelét. Ha ez a helyzet, ne habozzon beszélni orvosával.
1 / Vigyázzon a gyermek monitorjára
Fontos, hogy mérje és mérje gyermekét a gyermekorvosnál. Ön követni fogja a görcsök görbéjét. A testtömeg-index (BMI) alakulását észleli, azaz annak súlyát a méretéhez képest. Ez a felügyelet nagyon fiatal korban fontos. A korábbi rossz szokások válnak, annál nehezebb leküzdeni őket, mint felnőtteket.
2 / Naponta négy étkezés ritmusának tiszteletben tartása
Ragaszkodjon a reggelihez és snack-hez, hogy elkerülje a napközbeni snacket. Kerülje különösen a reggeli snacket. A táplálkozási szakemberek és a gyermekorvosok úgy döntöttek, hogy ez a snack már nem alkalmas a gyermekek étrendjére.
3 / A zsíros ételek korlátozása a zöldségek és gyümölcsök javára
A gyermeknek problémája van a zöldségekkel? Ahhoz, hogy szerelem legyen, próbálja meg játszani a keményítő / növényi kombinációkban ugyanabban az edényben. Például, készítsünk neki egy zöldségpizzát, és a zöldbabot is megvilágíthatja paradicsommártással. A nyers zöldségekkel főzött zöldségeket inkább a gyermek számára emészthetőbbé teszik.
4 / A születésnapi harapnivalókra, családi ünnepekre ajánlott kezelések és szódák
Mindenesetre a cukorka, a cukorkák és más előételek elhagyása. Nagyon könnyű megadni a gyerekek folyamatos igényeit, de lógni ott!
5 / Tedd rá, hogy felfedezze a "konyha kulisszáját"
Az evés jól megtanulása az élelmiszerek megtalálása. A gyermekét magával viheti a piacra. Ismerje meg a hal nevét, hasonlítsa össze a gyümölcsök színét. Az étteremben magyarázza el a különböző menüket.
Amikor otthon főz, vegyen részt az ételek elkészítésében, a gyerekek szeretnek főzni.
6 / Ösztönözze gyermekét, hogy gyakorolja
Hozd őket mozgó, sétáló, futó és játék. A gyerekek rendkívüli hangot adnak, amit meg kell tölteni. A tél eljövetelével gyakran kísértésnek számít, hogy meneküljön az autóban, nem pedig egy kicsit. Azonban néhány percnyi gyaloglás minden nap, egy kis kerékpározás a hétvégén és az iskolában gyakorolt sportok bőségesek ahhoz, hogy minden gyermek számára alkalmas legyen.
7 / Mondd meg neki, hogy ne töltsön ésszerűtlen időt a televízió előtt vagy a játékkonzol előtt
A televízió az inaktivitás és a zaklatás forrása. A kép valódi klicé, de valóságos: a televízió előtti csípés zsír!
8 / Tegye italt
Lapos víz vagy csapvíz, a gyermeknek szomjúságra, étkezés közben, de különösen a fizikai aktivitás idején kívül is kell inni.
9 / Győződjön meg róla, hogy gyermeke korán lefekszik!
A gyermeknek legalább 9 órát kell aludnia. Az alváshiány hormonális zavarokhoz vezethet, és ezáltal a súlygyarapodás kockázata.
10 / Figyelje meg és hallgassa gyermekét
Előfordulhat, hogy egy szorongó és stresszes gyermek olyan kompenzációs mechanizmust hoz létre, amely ösztönzi az élelmiszerek túlzott bevitelét. Ha ez a helyzet, ne habozzon beszélni orvosával.
