November 12, 2019

Igaz / hamis vékonyság: A fehér húsok nem kövérek

A fehér húsok nem kövérek: hamis

Míg a fehér húsok minden bizonnyal könnyebbek, mint más húsok, az egyes húsok zsírtartalma az eredetük és a kiválasztott darabok függvényében különbözik. Így a bőre sült csirke gazdagabb, mint egy egyszerű, főtt csirkemell (195 kcal, 124 kcal). Ez utóbbi kétszer olyan kalóriatartalmú, mint egy 15% zsírtartalmú őrölt marha steak (124 kcal, 251 kcal).

A baromfi és a nyúl mérsékelt mennyiségű kalóriát (180 kcal / 100 g) és lipideket (4-18 g / 100 g) tartalmaz, miközben a fehérje nagyon magas (23-30 g / 100 g). Ezért igazi karcsúsító szövetségesek, természetesen, hogy eltávolítsák bőrüket, többnyire rossz zsírtartalmúak, amelyek nagyszámú telített zsírból állnak a szív-érrendszerre.

Legyen óvatos, azonban kacsa és liba kivétel, mert mindkettő nagyon kövér hús. A részeként a ellátás étrend, ajánlatos inkább a pulyka vagy a gyöngytyúk. Valójában ezek az utóbbiak csak 135-150 kcal-ot tartalmaznak 100 g-on 100 g-on 100 g tenyésztett kacsa esetén!

Ha a sertéshús fehér húsnak számít, a kategóriájában a legsúlyosabb zsír közé tartozik: a hátsó borda háromszor nagyobb, mint a filé mignon!

Jó tudni

A korlátozott energiafelhasználás ellenére a fehérhús többsége eléggé gazdag fehérjékben, ami magas telítettséget biztosít. Így fogadhatsz rájuk és különösen a baromfira, hogy segítsen elérni a fétis súlyát a rezsim !


Izmos srácok vagy a vékonyak tetszenek a csajoknak?! - Kérdezz - Felelek #10 (November 2019).